Il Corie

L’infiammazione al tibiale a una settimana dalla gara vi è...

Sun, 19 May 2013 14:54:02 +0200

L’infiammazione al tibiale a una settimana dalla gara vi è gentilmente offerta dalle scarpe nuove demmerda. #UnaVitadiTerapie #Running #MoonlightHalfMarathon #fisio #marathon #taping #KinesioTaping

Allenarsi in posti fighi. #oltrepò #pavia #bike #triathlon #tri...

Sun, 12 May 2013 17:08:21 +0200

Allenarsi in posti fighi. #oltrepò #pavia #bike #triathlon #tri #WannaBeIronMan #hills

4:09:44 #BostonMarathon - Cosa c'è, oggi, nella testa di un runner.

Tue, 16 Apr 2013 14:00:20 +0200

Chiedo scusa per la retorica, la odio anch’io. E’ che voglio scrivere due cose su quello che è successo alla Maratona di Boston.

Sì, è vero. Cose così succedono ovunque, tutti i giorni. Perché soffermarsi proprio su questo episodio? Perché le persone si immedesimano. E quando qualcosa di brutto colpisce qualcos’altro di bello che ti è anche solo vagamente familiare, o che addirittura ti sta a cuore, immedesimarsi è più facile. Non è colpa di nessuno.

Ieri sera, il runner che è in me si è immedesimato nel maratoneta che ha partecipato alla Boston Marathon. In un maratoneta che voleva stare sotto le 4 ore ma non ce l’ha fatta, perché quando arriva al traguardo il cronometro dice che è già fuori di 9 minuti, quasi 10. Ma fottesega, perché quando stai per finire una maratona ti senti il re del mondo e il padrone dell’universo. Sopra o sotto le 4 ore che sia.

Mi immedesimo perché all’arrivo, ad ogni gara che faccio, c’è sempre la mia ragazza, che si è buttata giù dal letto di domenica mattina a un’ora illegale, per essere lì ad aspettarmi.

Chi corre una maratona non lo fa per buttare giù la pancetta (per quello basterebbero molto meno di 42km) o per far strabuzzare gli occhi a chi dice “Davvero corri 40km? Io morirei dopo 1”.

Chi corre una maratona lo fa perché un giorno voleva vedere se ci riusciva, e poi ha scoperto di non riuscire a fare altro.

Sapete cosa ho fatto stamattina, cosa farò domani e cosa faranno tutti i runner del mondo? Correremo. Correremo un chilometro in più. Correremo un po’ più forte. Perché un giorno abbiamo scoperto che non sappiamo fare altro.

Ad ogni modo, le nostre paturnie da atleti della domenica non sono NULLA rispetto a quello che prova chi ieri ha perso qualcuno. L’unica risposta che possiamo dare noi è andare avanti. Essere sempre di più.

La nostra risposta è la certezza che tutti i giorni, da qualche parte nel mondo, qualcuno sta iniziando a correre.

“When I was a boy and would see scary things in the news, my mother would say ‘Look for the helpers. You will always find people helping’”

Stamattina correre era un obbligo. #BostonMarathon

Tue, 16 Apr 2013 08:22:23 +0200

Stamattina correre era un obbligo. #BostonMarathon

Don't mess with the #Sciamannati: 76° posto alla Staffetta della #MCM2013

Tue, 09 Apr 2013 20:00:13 +0200

Alla domanda che mi viene fatta in questi giorni su come sia andata la Milano City Marathon, rispondo con un candido: “Abbiamo spaccato il culo ai passeri”.

Partiti in coda al gruppo di quasi 2000 staffette, eravamo 151esimi al primo cambio, 44esimi al secondo, 63esimi al terzo. Abbiamo chiuso al 76esimo posto. 3h 04’. Grazie e arrivederci.

76esimi su 2000. Non so se mi spiego. E a differenza degli altri, nessuno di noi è un atleta agonista professionista, nè è mai stato tesserato per una società di atletica.

Per me, terzo frazionista, best personal sui 10km in 44’ e 15”.

Detto questo, la staffetta l’avevo già fatta l’anno scorso, ma con persone che non conoscevo e mi ero comunque divertito molto. Il fatto di aver coinvolto per la staffetta di quest’anno altri 3 amici, l’ha resa la gara di corsa in cui mi sono divertito di più.

E’ un’esperienza che raccomando a qualunque runner. Anche solo per respirare il clima della maratona, senza avere l’incubo di dover fare tutti e 42 i chilometri.

#Sciamannati all’arrivo. 3h 06’ #MCM2013 #Running

Sun, 07 Apr 2013 14:05:01 +0200

#Sciamannati all’arrivo. 3h 06’ #MCM2013 #Running

Il primo Sciamannato è pronto. #Sciamannati #MCM2013 #Running

Sun, 07 Apr 2013 09:30:22 +0200

Il primo Sciamannato è pronto. #Sciamannati #MCM2013 #Running

#Sciamannati alla Milano City Marathon #MCM2013 #Running

Sat, 06 Apr 2013 17:29:27 +0200

#Sciamannati alla Milano City Marathon #MCM2013 #Running

Magliette di 10 anni fa che vengono buone per gli allenamenti di...

Sun, 31 Mar 2013 15:20:05 +0200

Magliette di 10 anni fa che vengono buone per gli allenamenti di oggi. #running #rowing #instarunners #instarowers

Non è una città per runners #Stramilano

Mon, 25 Mar 2013 21:00:32 +0100

La Stramilano di ieri è stata praticamente una gara di nuoto.

Coma la Milano City Marathon dell’anno scorso.

Come probabilmente sarà, stando alle previsioni, la Milano City Marathon di quest’anno.

Ha piovuto di continuo, con frequenza variabile, ma non ci ha dato tregua. A completare il quadro, qualche bella folata di vento gelido, che ha tenuto la temperatura tra i 4 e i 6 gradi.

[Che porca vacca, al 24 marzo uno si aspetta di poter gareggiare magari in maglietta, di fare la prima gara con il pantaloncino corto. E invece, maglia termica, giacca impermeabile e guanti.]

Ostili anche i milanesi, che toccagli tutto ma se non li fai andare in giro in macchina o se non gli fai attraversare la strada quando vogliono loro sbarellano e bestemmiano Gesù bambino. Ad ogni attraversamento pedonale vedevo qualcuno buttarsi alla cieca, intralciando la gara e incazzandosi pure.

Insomma, è abbastanza chiaro che Milano rigetta il podismo. Ma tant’è…se 60.000 persone tra chi faceva la 5km, chi la 10km chi la 21km hanno deciso di correre, si corre.

In partenza con un gruppo dei Road Runner Milano (che ringrazio anche per l’ospitalità), decidiamo di non forzare e cercare di portare a casa un tempo appena decente, che viste le condizioni meteo non è cosa da poco.

Finalmente faccio una gara come si deve, senza strappare troppo all’inizio. Devo ancora scaricare i dati km per km dal Garmin, ma ho visto le medie agli intertempi. Partenza controllata, incrementato fino al 16° km dove ho avuto un po’ di difficoltà e volata finale.

1h 44’ e 39. Grazie e arrivederci.

[Resta il mistero su come sia riuscito a fare 1h e 41’ alla mia prima mezza, ormai un anno fa, visto che non mi ci sono più neanche minimamente avvicinato. Daniele Bossari e Mistero me spicciano casa.]

Ora devo recuperare bene che il 7 c’è la Staffetta. Spero di non doverla fare a stile libero.

Cose fighe #Running #Stramilano

Thu, 21 Mar 2013 15:40:46 +0100

Cose fighe #Running #Stramilano

Correre "a sensazione" #Running

Mon, 11 Mar 2013 13:38:46 +0100

Non ho mai corso così forte, non ho mai fatto allenamenti così veloci, non ho mai corso così tanto ma soprattutto non mi sono mai sentito così bene come da quando ho deciso di abbandonare tabelle, programmi, pianificazioni e minchie fruste. Che si sa che il podismo è solo questione di mettere un piede davanti all’altro.

Ogni lunedì decido più o meno quello che voglio fare, quanti allenamenti, quanti km. Fine. Non mi impongo nessun ritmo, nè forte, nè piano. Vado come mi sento, corro a sensazione. Faccio partire il cronometro e non lo guardo più fino alla fine dell’allenamento.

E’ solo una questione tra me e la strada.

Ieri mi sono preparato senza tanta voglia, sono uscito, un po’ di riscaldamento e sono partito. Dopo i primi 2km, mi sentivo bene e senza neanche accorgermene mi sono messo stabile sui 4:50 - 4:55/km.

Alla fine ho fatto 19km a 4:51/km di media. Praticamente il passo con cui ho fatto il mio BP a Piacenza ormai più di un anno fa - avendo oltretutto sulle gambe i 19km della domenica precedente anche quelli chiusi bene a 4:56, per cui in piena fase di carico.

Tutta questa accozaglia di numeri, cifre, chilometri e medie per dire: Very good feelings. Stramilano, ti apro in due come una mela.

Pro/cons evaluation in #running

Tue, 26 Feb 2013 16:49:57 +0100

Correre alle 7 del mattino con 3 gradi sotto zero ha una serie di vantaggi/svantaggi.

Quello di passare da uno stato di tepore/riposo a uno di freddo/fatica in mezz’ora è sicuramente un vantaggio. Perché ti sveglia. Fino all’ora di pranzo.

Dopo pranzo è la morte.

Ciao

Correre senza orologio

Thu, 21 Feb 2013 09:58:36 +0100

Qualcuno, prima o poi, mi dovrà spiegare perché quando corro senza controllare tempo, velocità, passo, pressione atmosferica in millibar vado molto più forte di quando invece controllo tutte ‘ste cose.

Keep calm and Keep running

Mon, 04 Feb 2013 00:06:08 +0100

La domenica sera è un momento della settimana molto particolare.

Un week-end alle spalle, una nuova settimana da affrontare, la routine da riprendere. Prepara lo zaino, i vestiti sulla sedia, ricordati tutti, punta la sveglia.

Le mie ultime domeniche sono state un po’ particolari. Io e @lale_87 stiamo cercando casa.

Se cerchi casa in una città diversa da quella in cui lavori, significa che l’unico momento disponibile per visitare gli appartamenti è il sabato, mentre la domenica tiri le somme.

Cercare casa è sfiancante. Fisicamente è come avere un secondo lavoro e mentalemente ti prosciuga le già scarse energie residue che il lavoro lascia di solito.

Perchè parlo di tutto questo proprio qui, dove di solito parlo di corsa, maratone e allenamenti? Perchè nel mese di gennaio praticamente non mi sono allenato (o mi sono allenato male). Specialmente di domenica.

Oddio, forse la forza fisica per correre 20 o 30 km ce l’avrei anche, ma non ho la testa. La mia testa, ora, è altrove.

Per questo il “Progetto Maratona” è momentaneamente tornato nel cassetto e rimandato a quando sarò mentalmente più (st)abile, a quando avrò ritrovato il mio equilibrio.

Il nuovo programma di questo inverno/primavera, prevede comunque due mezze maratone. La prima sarebbe la Stramilano del 24 marzo, la seconda la Moonlight Half Marathon a Jesolo, il 25 maggio.

Sì, perchè va bene tutto, ma se non corressi del tutto sarebbe molto peggio.

Del 2012, della mezza di Pisa, degli obiettivi 2013, della maratona di Milano e della UHM di Piacenza...

Thu, 03 Jan 2013 20:00:28 +0100

…insomma, di tutto quello che avrei dovuto scrivere in questo periodo in cui non ho più aggiornato il tumblero.

Volevo fare il figo, che faceva un post figo, in cui facevo il conto dei mille mila chilometri corsi nel 2012, per sentirmi figo, e in vece il software in cui ho diligentemente registrato i chilometri percorsi durante tutto l’anno non riesce a caricarli tutti insieme. Comunque facendo un calcolo più o meno spannometrico in fila per 6 col resto di due, riporto 1, mi sa che a 2.000 km ci sono arrivato come ridere…credo.

La cosa importante è che nel 2012 mi sono portato a casa in ordine di soddisfazione:

il mio esordio nella mezza maratona a cui è coinciso anche il mio BP di 1h e 41”.
una certa costanza negli allenamenti, che mi ha portato a fare ben 4* mezze maratone in un anno (non facevo attività agonistiche da 6 anni)
chiudo il 2012 iniziando a preparare una maratona per il 2013 (cioè, una maratona di quelle vere, quarantaduechilometriecentonovantacinquemetri)

* Sì, nel frattempo le mezze maratone sono diventate 4. Dopo Piacenza, Vercelli e Pavia, c’è stata la mezza maratona di Pisa, su cui stendo un velo peloso. Mi sono lasciato ingolosire dalla presenza dei pacemaker dell’1h e 40” e ho voluto provare a stare sotto quel tempo e invece al nono chilometro (9°, neanche a metà, al 9°) sono scoppiato come un panetto di tritolo in mano a fondamentalista islamico a un bar mitzvah.

E niente, quindi Road to Milano City Marathon, 7 Aprile 2013. L’obiettivo minimo è arrivare alla fine. Possibilmente vivo.

La preparazione avrà alcune tappe intermedie che sono in corso di definizione. L’unica certezza dovrebbe essere (la presenza della parola “certezza” in una frase retta da un condizionale la dice lunga su quanto le mie decisioni possano essere “certezze”) la Ultra Half Marathon (che nome del cazzo) di Piacenza. Una bella 30 km che cade giusta giusta un mese prima della MCM. L’ideale.

Keep running.

La #Corripavia, via Nazario Sauro, gli ostaggi, i 3' e 12''

Tue, 09 Oct 2012 09:43:13 +0200

E pensare che miero studiato il percorso, elencando tutte le vie che avrei percorso nei 21 km della Corripavia, ma il particolare di via Nazario Sauro mi era sfuggito, o meglio, ero convinto che fosse un’altra via. Eppure Pavia la conosco bene. Ma la mattina della gara, quando arrivo con la macchina alla partenza e @lale_87 mi fa notare che via Nazario Sauro non è la via pianeggiante in cui avevo parcheggiato, ma la via in salita che sale sui bastioni della città intorno al 19esimo km di gara, ho avuto come la sensazione di conoscere data, ora e luogo della mia morte.

Nel cortile del Castello Visconteo, ritrovo dei podisti, faccio un po’ di public relations, poi mi cambio e mi riscaldo. A 10 minuti dalla partenza io e @lucarpino rischiamo di rimanere intrappolati dentro al Castello Visconteo causa bambini di una scolaresca che partecipava alla non-competitiva, che stava ingombrando lo stretto passaggio dell’uscita (la concezione degli spazi nel Medioevo era diversa dalla nostra), così prendiamo in ostaggio due bambini della scolaresca e ci facciamo largo verso la partenza.

Giusto il tempo di realizzare e si parte. Da subito il ritmo mi sembra troppo sostenuto e vado quasi subito in affanno. Cominciamo bene, penso. Ma poi si svela l’arcano: abbiamo fatto il primo chilometro a 4’ e 15”, decisamente troppo forte.

Ora, capite bene che una gara di podismo si basa su due principi: a) vince chi arriva primo, b) devi tenere un passo piú o meno costante per piú tempo possibile. Per questi motivi, l’unico modo che un podista ha per rallentare è spararsi in un piede. Non avendo con me una pistola o un oggetto contundente, per me è impossibile riuscire a ridiscendere sotto i 4 ’ e 35” fino a metà gara almeno e spinto dagli stimoli, dall’incoscienza e dall’inerzia della discesa iniziale, passo ai 10 km in 46’ e 10”, che, considerando tutte le varie salite e svolte a 90 gradi che fanno della Corripavia una gara unica nel suo genere, è un tempone.

A questo punto i miei ricordi si offuscano, ricordo che @lucarpino mi ha staccato definitivamente verso il 12esimo. Mi sono assestato su un passo che mi permettesse di arrivare in fondo alla gara, ma troppo lento per rimanere sotto l’obiettivo dell’ora e 40’. Ho un vuoto di circa mezz’ora tra il 12esimo e il 18esimo chilometro.

Ricordo solo mio padre che in viale Repubblica mi seguiva in bicicletta per sopraggiungermi, farmi due foto mentre sfilo e sopraggiungermi di nuovo. Al 18esimo e un po’ siamo alla resa dei conti: la salita di via Nazario Sauro. Penso che ce la posso fare, ma è un pensiero che dura giusto il tempo di 3 passi: i crampi mi assalgono e sono costretto a rallentare ulteriormente. Il giro in viale Matteotti in stile Champs Eliseé del Tour de France è una sfilata del dolore. Arrivo sulla dirittura finale in anestesia da agonismo, non sento più dolore, crampi o fatica. Ho solo voglia di arrivare, appendere le scarpe a un chiodo e non correre mai più in vita mia, neanche per scappare da un incendio.

Alla fine il cronometro dice 1h 43’ e 12.

Mi riprendo, riacquisto lucidità. Quando rivedo @lale_87 all’arrivo è un po’ come vedere la madonna.

Penso che dopo tutto va bene così. Al momento quei 3’ e 12” segnano la differenza tra un’obiettivo che non è ancora alla mia portata e i salti mortali che faccio ogni giorno per allenarmi con costanza. Mi sono divertito e questo è quanto.

Poi le endorfine salgono, mi sento bene (le endorfine sono come la droga, ti fanno sentire bene quando clinicamente hai 2 ore di vita). Probabilmente correrò di nuovo. :)

10 motivi per fare (bene) la #CorriPavia

Tue, 02 Oct 2012 20:59:47 +0200

Anche se vivo in provincia, Pavia è la mia città. E’ la città in cui sono nato, in cui ho conosciuto lo sport vero, la città in cui con ogni probabilità andrò a trasferirmi a breve.
Doveva essere la mia gara d’esordio l’anno scorso, ma, causa infortunio al ginocchio, ho esordito a Piacenza.
E’ la mia prima Corripavia.
Visto che tutte le altre gare serie saranno fuori provincia, ci saranno parenti ed amici.
Parteciperanno tantissimi atleti pavesi che conosco/ho conosciuto durante i miei migliori anni sportivi.
Vengo da un trend “calante”. Ok, due gare non fanno un trend, ma avendo fatto nella seconda gara un tempo più alto della prima, bisogna invertire il trend.
I tempi in allenamento mi fanno ben sperare. Sarebbe una delusione non riuscire a centrare un buon tempo (=sotto l’1h e 40’).
Per la prima volta ho una strategia di gara. La prima e la seconda volta sono partito e ho semplicemente cercato di arrivare vivo.
E’ un percorso complicato, pieno di curve, ma praticamente tutti quelli che conosco hanno fatto il loro BP alla Corripavia.
Si parte veloce con una bella discesa lungo Strada Nuova, Ponte Coperto e un giro in Borgo, via Milazzo (una delle vie più belle di Pavia) e poi ancora Ponte Coperto, LungoTicino Sforza, Confluente, poi si torna in centro da Corso Garibaldi, ancora giù per Strada Nuova, LungoTicino Visconti, Viale Libertà, Corso Cavour, Corso Mazzini, viale Gorizia, piazza Emanuele Filiberto, viale Argonne, viale Bligny, poi un serpentone tra Viale Sicilia, viale Canton Ticino, via Alzaia, Ludovico il Moro, Folperti, si torna giù da Viale della Repubblica, via Nazario Sauro, viale Matteotti (2 volte), via Lanfranco, via Alciato e si torna su passando di fronte al Teatro Fraschini e arrivo in via XX Settembre.

Re-start

Fri, 24 Aug 2012 11:15:36 +0200

I runners si dividono in due categorie.

Quelli che considerano la “stagione podistica” da Febbraio a Novembre e quelli che invece corrono da Settembre a Maggio. Io appartengo decisamente alla seconda categoria.

Non che dalla mezza maratona di Vercelli a oggi non mi sia allenato (anzi), ma la mezza maratona di Vercelli è stata l’ultima volta in cui ho corso più di un’ora. Quando le temperature vanno stabilmente sopra i 27° non riesco proprio a correre per più di un tot.

E allora la corsa lascia spazio a lunghe nuotate. Ah, e mi sono comprato la bici da corsa: abitare nell’Oltrepò Pavese significa avere a disposizione una serie più o meno infinita di itinerari di collina.

E adesso (oddio, non proprio adesso adesso, magari quando scenderanno un po’ le temperature) è ora di ricominciare. Di mettere nel mirino una gara e provare a prepararla al meglio.

Quest’anno però si fa sul serio. E’ ora di cimentarsi con la distanza più lunga. La maratona. Ma ci sarà tempo.

Ora l’obiettivo è la Corripavia, del 7 ottobre, saltata l’anno scorso per infortunio al ginocchio. Non ho tantissimo tempo per prepararla, ma sono comunque molto motivato (è pur sempre il principale evento podistico della mia città).

Let’s go!

La mia seconda mezza maratona

Thu, 31 May 2012 02:59:26 +0200

Avevo voglia di voltare pagina e l’ho fatto subito. Esattamente nel momento in cui ho tagliato il traguardo della Via Francigena Half Marathon, con un tempo di 1h 43’ 48’’. Tanto che ci sto mettendo quasi due settimane a scrivere il post della gara.

Non so quanti podisti abbiano fatto la loro seconda mezza maratona più lenta della prima. Secondo me pochi. Io sì: 1h 41’’ a Piacenza a marzo, 1h e 43’ quasi 44’ a Vercelli, due domeniche fa.

Partito bene, fino al 14esimo km avevo il passo giusto per stare sotto l’1h e 40’, mi sono sgonfiato come un pallone buco, finché un dolore dietro al ginocchio mi ha costretto a camminare per oltre un minuto e mezzo tra il 19esimo e il 20esimo.

Non cerco scuse: anche se non avessi camminato non sarei riuscito a migliorare il tempo di Piacenza. E poi sono comunque soddisfatto. Avevo la consapevolezza di aver dato tutto, di più non avrei potuto. Basta.

E adesso?

Fine della stagione. Per preparare le due mezze maratone di quest’inverno/primavera ho corso 66 ore, per 799,9 km (sembra fatto apposta), a un ritmo medio di 5 minuti al km, in 89 sedute di allenamento. E sono stanco.

Continuerò a correre, sia chiaro. Distanze più brevi, allenamenti più veloci e più divertenti, ma soprattutto mi farò qualche ora di bicicletta, per variare un po’.

Per la prossima stagione ho in programma una grande CorriPavia (saltata l’anno scorso) e soprattutto la mia prima maratona. La parola d’ordine è “Recuperare”.